Heute ist Blue Monday – der Tag, an dem die Stimmung der Leute angeblich ihr Jahrestief erreicht.

Die Feiertage vorbei, das Wetter trist und die Neujahrsvorsätze bereits wieder vergessen: Anhand dieser Faktoren will der Psychologe Cliff Arnall im Jahr 2005 herausgefunden haben, dass der dritte Montag des Jahres stimmungsmäßig der Tiefpunkt des Jahres ist. 

Während der Corona-Pandemie haben psychische Probleme zugenommen. „Viele Menschen, die vorher schon depressiv waren, gehen jetzt noch weniger raus. Dieser selbstgewählte Rückzug hat sich verstärkt”, sagt Günter Klug, Präsident von pro mente Austria, dem Dachverband für Gesellschaften zur Förderung seelischer Gesundheit.

Ich habe deshalb ein paar Tipps und Anlaufstellen, an die du dich wenden kannst, wenn es dir schlecht geht (nicht nur am Blue Monday):

• Ein gutes Gespräch führen: Wenn du gerade keinen Gesprächspartner zur Hand haben, kannst du anonym und kostenlos beim Caritas Plaudernetz (05 1776 100), bei der Initiative Reden tut gut (01 35 844) und der Corona-Sorgenhotline (01 4000 53 000) anrufen und dich mit den freiwilligen Mitarbeitern unterhalten, die dort Dienst tun. Beim Plaudertischerl der Diakonie geht das auch per Videoschaltung über Zoom.
• Alte Freunde treffen: Sind deine Sozialkontakte während der Lockdowns auch ein wenig eingeschlafen? Dann ist es Zeit, sie zu reaktivieren. Denn: „Der erste Schritt besteht darin, Verhaltensmuster zu erkennen und rechtzeitig anzufangen, etwas gegen die Einsamkeit zu tun”, sagt Petra Fasching vom Caritas Plaudernetz.
• Neue Bekanntschaften knüpfen: Zugegeben, das ist gar nicht so einfach. Auf Plattformen wie friendseek/Wien-Gemeinsam-Erleben und Neu in Wien kannst du aber Menschen kennenlernen und gemeinsame Aktivitäten planen. Kostenlose Kulturveranstaltungen findest du auch hier. Günther Klug empfiehlt, sich in jungen Jahren ein stabiles Netzwerk aufzubauen, um Alterseinsamkeit vorzubeugen.
• Professionelle Hilfe suchen: Manchmal ist das der einzige Weg aus einer Krise. Hier findest du Selbsthilfegruppen und weitere Anlaufstellen in Wien.